He pasado un de largo plazo buscando una curación para el insomnio, y compartiré mi experiencia con ti.

Primero de todos, si apenas has tenido un bebé y te estás ocupando de ser un padre, incluso no leer esto. ¡Espera justa por 5 años! ; -)

¿Qué intenté tan primero? ¡Drogas!  Como impuesto que paga a americano, adoro los productos farmacéuticos tanto como cada uno.  ¿De acción rápida y eficaz, las drogas pueden ayudarte ciertamente a conseguir dormir, sino ser una curación para el insomnio?  Quizás, pero no muy sano.  Las drogas que llevas la caída del sueño de la ayuda en dos categorías básicas; prescripción y excedente el contador.  Desafortunadamente, ningunos de ellos están sin algunos efectos secundarios.  Encuentro que la mayor parte de el excedente las drogas contrarias sale me de la sensación cobarde e irritable el día siguiente.  El único producto químico non-prescription que pienso incluso viene cerca de ser una curación para el insomnio es melatonin.  Melatonin es una hormona secretada naturalmente por tu glándula pineal. 

Lo hace qué melatonin no se entiende exactamente completamente, pero se parece tener algo hacer con los patrones de regulación del sueño.  Encuentro eso el tomar de un suplemento del melatonin me golpeo derecho hacia fuera sin ningunos síntomas sensibles el día siguiente.  Desafortunadamente, se parece solamente tener este efecto para mí si está utilizado una vez adentro un rato. 

Usar el melatonin incluso en una fila no se parece dos veces trabajar también, y la tercera vez consecutiva que la tomo no hace nada.  Además, puesto que es tan confusa sobre qué melatonin puede hacer, soy un poco cauteloso sobre usarlo demasiado a menudo.

Las drogas de la prescripción son generalmente remedios extremadamente eficaces para el insomnio.  Sin embargo, no están sin desventajas y efectos secundarios serios también, y no deben ser pensadas en como curación para el insomnio.  Las drogas lo más comúnmente posible prescritas para el insomnio caen debajo de la familia del benzodiazapine de los productos químicos, que son todos muy adictivos. 

Es muy fácil llegar a ser dependiente en estas drogas, y una vez que seas no podrás dormir en todos sin ellos.  

A largo plazo, la mejor curación para el insomnio que he encontrado es ejercicio regular y vigoroso.  Una vez que consiguiera más serio sobre mi rutina del entrenamiento, I que duerme como un bebé en la noche.   Apenas 3-4 mide el tiempo de una semana que conseguí para un funcionamiento corto del minuto 20-30, y en apagado los días hago algunos pectorales, sentar-subo, y los pesos libres de la elevación.  ¡La mayoría de la gente no puede estar parado el pensamiento del ejercicio, pero apenas 20 minutos de un día son un precio muy pequeño a pagar un sueño mejor!