나는 치료를 찾는 불면증을 위한 장시간을 소요하고, 당신으로 나의 경험을 공유할 것이다.

당신은 다만 아기가 있고 부모인을 취급하는 경우에, 첫째로 모두의 이것을 읽지 말라 조차. 다만 5 년을 기다리십시오! ; -)

이렇게 나는 무엇을 첫째로 시도했는가? 약!  미국 사람을 지불하는 세금으로, 나는 모두 만큼 조제약을 숭배한다.  빠른 임시 및 효과적인, 약 확실하게 당신이 자고는 것을, 그러나 그들은 불면증을 위한 치료인 것을 얻을 것을 도와서 좋은가?  아마, 그러나 아주 건강한 것 아닙니다.  당신이 2개의 기본적인 종류로 도움 잠 가을에 사용하는 마약; 처방전과 정상 카운터.  불운하게, 그들의 아무도는 약간 부작용 없이 없다.  나는 정상의 대부분이 반대 약 저에게 감각을 움츠린 성급하 다음날에 남긴ㄴ다는 것을 것을이 발견한다.  나가 생각하는 유일한 비처방 화학제품은 불면증을 위한 치료인 거의이다 melatonin 온다 조차.  Melatonin는 당신의 솔방울 같은 동맥에 의해 자연적으로 은닉된 호르몬이다. 

무슨 melatonin가 정확하게 완전히 이해되지 않는다, 그러나 통제 수면 양식 하고 어떤 관계가 있는 것을 보인다.  나는 저것을 다음날에 때려눕힌다 어떤 두드러진 증후도 없이 맞은 저를 melatonin 보충교재를 가지고 가는 찾아낸다.  한 번 안으로 사용하는 경우에 잠깐 불운하게, 그것에는 저만을 위한 이 효력이 있는 것을 보인다. 

melatonin를 사용하여 두번 연속적으로 또한 일하는 것을 보이지 않으며 조차, 나가 그것을 가지고 가는 제 3 의 연속적인 시간은 아무것도 하지 않는다.  무슨 melatonin가 할지도 모르다 그것이에 관하여 아주 불분명하기 때문에 게다가, 나는 그것 너무 수시로 사용에 관하여 조금 신중하다.

처방약은 일반적으로 불면증을 위한 극단적으로 효과적인 치료이다.  그러나, 그들은 결점과 심각한 부작용 없이 또한 이지 않으며, 불면증을 위한 치료와로 생각되면 안된다.  불면증을 위한 일반적으로 된 약은 습관성 모두 아주인 화학제품의 benzodiazapine 계열의 밑에 떨어진다. 

이 약에 의존하 것이 되는 것은 아주 쉽, 일단 당신이 이면 당신은 그들 없이 전혀 잘 수 없을 것이다.  

결국에는, 나가 찾아낸 불면증을 위한 제일 치료는 일정하고 활기찬 운동이다.  일단 나가 나의 운동 일과에 관하여 더 심각하게 되면, 나는 밤에 아기 같이 자는 찾아냈다.   다만 3-4는 나가 짧은 20-30 분 뛰기를 위해 얻은 주의 시기를 정한다, 떨어져 일에 나는 몇몇 push-ups를 하고, 그리고 상승 자유로운 무게 앉 올리고.  대부분의 사람들은 운동의 생각을 서 있을 수 없다, 그러나 일의 다만 20 분은 더 나은 잠을 지불할 것이다 아주 작은 가격 이다!