Ho speso un molto tempo che cerca una cura per insonnia e ripartirò la mia esperienza con voi.

In primo luogo, se appena avete avuti un bambino e dealing with essendo un genitore, neppure non leggere questo. Aspett giusto 5 anni! ; -)

Così che cosa ho provato in primo luogo? Droghe!  Come tassa che paga l'americano, adoro i prodotti farmaceutici tanto quanto tutto altrimenti.  Sostituto ed efficace veloci, droghe possono certamente aiutarli ad ottenere dormire, ma essere una cura per insonnia?  Forse, ma non molto sano.  Le droghe che prendete all'entr di sonno di aiuto in due categorie di base; prescrizione ed eccedenza il contatore.  Purtroppo, nessun di loro sono senza alcuni effetti secondari.  Trovo che la maggior parte dell'eccedenza le contro droghe lasceranno me la sensibilità funky ed irritable il giorno seguente.  L'unico prodotto chimico che non-prescription penso persino viene vicino ad essere una cura per insonnia è melatonin.  Melatonin è un ormone secernuto naturalmente dalla vostra ghiandola pineal. 

Che melatonin completamente non è capito esattamente, ma sembra avere qualcosa fare con i modelli regolanti di sonno.  Scopro che quello prende un supplemento del melatonin lo butto giù di destra senza alcuni sintomi notevoli il giorno seguente.  Purtroppo, sembra soltanto avermi questo effetto per se usato una volta dentro per un po'. 

Usando il melatonin neppure in una fila non sembra due volte funzionare pure e la terza volta che successiva la prendo non fa niente.  Ulteriormente, poiché è così poco chiara circa che melatonin può fare, sono poco un prudente circa usando troppo spesso.

Le droghe di prescrizione sono generalmente rimedi estremamente efficaci ad insonnia.  Tuttavia, non sono senza svantaggi ed effetti secondari serii pure e non dovrebbero pensarsi come a cura per insonnia.  I medicinali il più comunemente prescritti per insonnia rientrano nella famiglia di benzodiazapine dei prodotti chimici, che sono tutti molto addictive. 

È molto facile da diventare dipendente da queste droghe ed una volta che siete non potrete dormire affatto senza di loro.  

A lungo termine, la cura migliore per insonnia che ho trovato è esercitazione normale e vigorosa.  Una volta che ottenessi più serio circa la mia procedura di workout, I trovata che dorme come un bambino alla notte.   Appena 3-4 cronometra una settimana che ho ottenuto per un funzionamento corto di minuto 20-30 e fuori i giorni faccio alcuni push-ups, sed-aumento e pesi liberi dell'elevatore.  La maggior parte della gente non può levarsi in piedi il pensiero dell'esercitazione, ma appena 20 minuti di un giorno è un prezzo molto piccolo da pagare sonno migliore!