Ich habe ein langfristiges aufgewendet, nach einer Heilung für Schlaflosigkeit suchend, und ich teile meine Erfahrung mit dir.

Zuerst von allen, wenn du hast gerade ein Baby gehabt und Sein ein Elternteil beschäftigst, dieses nicht sogar lesen. Gerechte Wartezeit für 5 Jahre! ; -)

So was versuchte ich zuerst? Drogen!  Als Steuer, die Amerikaner zahlt, bete ich pharmazeutische Produkte soviel wie jeder sonst an.  Schnelles verantwortliches und wirkungsvoll, Drogen dir zweifellos helfen zu erhalten können sie eine Heilung für Schlaflosigkeit zu schlafen, aber zu sein?  Möglicherweise aber nicht ein sehr gesundes.  Die Drogen, die du zum Hilfe Schlaffall in zwei grundlegende Kategorien nimmst; Verordnung und überschuß der Kostenzähler.  Leider sind keine von ihnen ohne einige Nebenwirkungen.  Ich finde, daß die meisten des überschusses die Gegendrogen mir Gefühl funky und reizbares am nächsten Tag lassen.  Die einzige nicht verschreibungspflichtige Chemikalie, die ich kommt denke sogar, nah an Sein eine Heilung für Schlaflosigkeit ist melatonin.  Melatonin ist ein Hormon, das natürlich durch deine pineal Drüse abgesondert wird. 

Welches melatonin, wird nicht genau völlig verstanden, aber es scheint, etwas zu haben, mit stabilisierten Schlafmustern zu tun.  Ich finde den, eine melatonin Ergänzung zu nehmen klopfe mich recht heraus ohne irgendwelche wahrnehmbaren Symptome, die am nächsten Tag sind.  Leider scheint sie nur, diesen Effekt für mich zu haben, wenn sie einmal innen eine Weile verwendet wird. 

Das Verwenden von melatonin sogar zweimal in einer Reihe scheint nicht, außerdem zu arbeiten, und das dritte nachfolgende Mal, das ich sie nehme, tut nichts.  Zusätzlich da es so unklar ist über, welches melatonin tun kann, bin ich über es zu häufig verwenden ein wenig vorsichtiges.

Verordnungdrogen sind im Allgemeinen extrem wirkungsvolle Hilfsmittel für Schlaflosigkeit.  Jedoch sind sie nicht ohne Beeinträchtigungen und ernste Nebenwirkungen außerdem und sollten nicht für eine Heilung für Schlaflosigkeit gehalten werden.  Die am allgemeinsten vorgeschriebenen Drogen für Schlaflosigkeit fallen unter die benzodiazapine Familie der Chemikalien, süchtig machende alle die sehr sind. 

Es ist sehr einfach, von diesen Drogen abhängig zu werden, und sobald du bist, wirst du nicht schläfst an allen ohne sie.  

Langfristig ist die beste Heilung für Schlaflosigkeit, die ich gefunden habe, regelmäßige und kräftige übung.  Sobald ich über mein Workoutprogramm ernster erhielt, I gefunden schlafend wie ein Baby nachts.   Gerade 3-4 setzt Zeit Woche fest, die ich für einen kurzen Durchlauf der Minute 20-30 erhielt, und an den weg Tagen tue ich einige Push-ups, sitzen-ups und freie Gewichte des Hebers.  Die meisten Leute können nicht den Gedanken der übung stehen, aber gerade 20 Minuten eines Tages ist ein sehr kleiner Preis, zum für besseren Schlaf zu zahlen!