J'ai dépensé un à long terme recherchant un traitement pour l'insomnie, et je partagerai mon expérience avec toi.

Tout d'abord, si vous avez juste eu un bébé et traitez être un parent, ne pas lire même ceci. Attente juste 5 années ! ; -)

Est-ce qu'ainsi que j'ai essayé d'abord ? Drogues !  Comme impôt payant l'Américain, j'adore des pharmaceutiques autant que chacun autrement.  D'action rapide et efficace, des drogues peuvent-ils certainement vous aider à obtenir de dormir, mais être un traitement pour l'insomnie ?  Peut-être, mais pas très sain.  Les drogues que vous prenez à l'entrer de sommeil d'aide dans deux catégories de base ; prescription et excédent le compteur.  Malheureusement, aucun de eux n'est sans quelques effets secondaires.  Je constate que la majeure partie de l'excédent les contre- drogues laisse me le sentiment génial et irritable le jour suivant.  Le seul produit chimique non-prescription que je pense vient même près d'être un traitement pour l'insomnie est melatonin.  Melatonin est une hormone sécrétée naturellement par votre glande pineal. 

Quel melatonin exactement n'est pas entièrement compris, mais il semble avoir quelque chose faire avec les modèles de régulation de sommeil.  Je trouve cela prendre un supplément de melatonin m'assomme droit sans aucun symptôme apparent le jour suivant.  Malheureusement, il semble seulement avoir cet effet pour moi si utilisé une fois dedans pendant quelque temps. 

Employer le melatonin même deux fois dans une rangée ne semble pas fonctionner aussi bien, et la troisième fois consécutive que je la prends ne fait rien.  En plus, puisqu'elle est si peu claire au sujet de quel melatonin peut faire, je suis peu un prudent au sujet de l'employer trop souvent.

Les drogues de prescription sont généralement les remèdes extrêmement efficaces pour l'insomnie.  Cependant, elles ne sont pas sans inconvénients et effets secondaires sérieux aussi bien, et ne devraient pas être considérées comme un traitement pour l'insomnie.  Les médicaments le plus généralement prescrits pour l'insomnie tombent sous la famille de benzodiazapine des produits chimiques, qui sont tous très provoquant une dépendance. 

Il est très facile de devenir dépendant de ces drogues, et une fois que vous êtes vous ne pourrez pas dormir du tout sans elles.  

En fin de compte, le meilleur traitement pour l'insomnie que j'ai trouvée est exercice régulier et vigoureux.  Une fois que je devenais plus sérieux au sujet de ma routine de séance d'entraînement, I trouvé dormant comme un bébé la nuit.   Juste 3-4 chronomètre une semaine où j'ai obtenue pour une course courte de la minute 20-30, et au loin les jours je fais quelques pousées, reposer-me lève, et les poids libres d'ascenseur.  La plupart des personnes ne peuvent pas tenir la pensée de l'exercice, mais juste 20 minutes d'un jour est un prix très petit à payer un meilleur sommeil !